Homemade Pull Up Bar - Come costruire un Pull Up Bar

Se vi capita di essere un centro fitness-cosciente individuale, si deve essere ben consapevole dell'importanza di alti tiro in un regime di fitness. Esperti di fitness in considerazione questa forma di esercizio, come indispensabile per rafforzare i muscoli della schiena. Il gran dorsale e dei muscoli adiacenti sono particolarmente beneficiato di questo esercizio. Per quelli di voi che sono nuovi al concetto di gruppo di continuità pull, ecco alcune informazioni utili sul ruolo di questo esercizio in allenamento per la forza.

Il pull-up esercizio, come suggerisce il nome, prevede l'attività di tirarsi su da solo verso l'alto utilizzando la forza della spalla e la muscolatura del corpo. Pull up vengono sempre eseguite su una barra designato pull-up e se ne vanno un lungo cammino verso:

* Rafforzare i muscoli della spalla

* I bicipiti e tricipiti costruzione

* Migliorare la presa

* Aumentare la tua forza avambraccio

* Sviluppare la vostra lat o 'ala' muscoli, insieme con i muscoli pettorali

* Aumentare e migliorare la forza complessiva della vostra parte superiore del corpo.

Tirare le barre sono disponibili in una varietà di tipi. Uno di loro sembra essere un pronto all'uso-pull up bar con ventose in gomma alle estremità. Può essere montato nel telaio della porta ed è principalmente conosciuto per il suo basso prezzo e la facilità di disponibilità. Tuttavia, se si fa sul serio up pull, vivamente consiglio (e questo deriva da esperienza personale) che a non cadere preda di questi cosiddetti 'low-cost bar meraviglia'. E 'sempre meglio risparmiare un'ora o due a rendere la vostra casa propria pull-up bar. Tale attrezzatura esercizio può essere molto più affidabile, efficace e altrettanto economico. Quindi, per coloro che sono impegnati pensando a come costruire un pull-up bar, non cercate oltre. Qui è uno step-by-step spiegazioni sulla procedura per la costruzione di un pull up bar. Questa procedura dovrebbe rendere il vostro compito di fare un pull-up bar molto più facile.

Come fare un Pull Up Bar

Questo è tutto il necessario per un mento in casa up bar:

* Uno da 40 pollici tubo idraulico lungo

* Due estremità sagomata a L giunti

* Due staffe di montaggio o piastre

* Le viti

* Uno 1feet x 4feet tavola di legno di spessore

* Un rotolo di aderenza asciugamano.

Procedura: 1. Per iniziare, assicurarsi che il tubo idraulico è forte, robusto e filettati alle due estremità.

2. Fissare la forma di L giunti estremità alle estremità del tubo. Sebbene infilare loro sembra la cosa più logica da fare, è consigliabile anche legare al tubo con un adesivo forte.

3. Next up sono le piastre di montaggio. Fissare a l'altra estremità a forma di L giunti di estremità. Ancora una volta, li legano con un adesivo in aggiunta alla filettatura loro. Tubo di cemento è considerato come uno dei migliori materiali per il rafforzamento delle filettature.

4. Come e dove si desidera installare il pull-up bar determinerà se si richiede la tavola di legno o no.

5. Se si desidera montare la trazione up bar su un muro, poi la tavola di legno non sarà necessario. In questo caso, è sufficiente praticare qualche buco nella parete e avvitare le piastre di montaggio appropriato.

6. Tuttavia, se si desidera installare il tirare up bar sul vostro soffitto, allora è consigliabile che si fanno uso di una tavola di legno per un ulteriore sostegno, soprattutto se capita di essere un soffitto in legno.

7. Avvitare la tavola di legno nel soffitto e assicurarsi che sia fissato saldamente. Il passo successivo nel processo è quello di avvitare le piastre di montaggio nella tavola di legno. Assicurarsi che tutte le viti siano ben fissati prima di passare alla fase successiva.

8. Ora sventolare il rotolo di aderenza asciugamano, applicare uno strato di adesivo sulla sua superficie di supporto, e avvolgerlo in modo uniforme sul tubo idraulico. Lasciare asciugare per una quantità sufficiente di tempo prima di testare il pull-up bar.

9. Si consiglia di verniciare il pull-up bar per proteggere contro la ruggine.

Fare un tiro in casa up bar non è mai stato così facile! Tutto ciò avrà un costo di è di circa $ 20 e un paio d'ore del vostro tempo. Esercizio bene e essere in buona salute!