Epilessia catameniali

Catameniali epilessia è un tipo di epilessia che viene vissuta dalle donne, in cui crisi si verificano quando una donna ha il suo ciclo mestruale mensile. Un'altra forma di epilessia catameniali è quando il numero di sequestri aumenta, poco prima delle mestruazioni di una donna o durante il periodo mestruale o quando il processo di ovulazione avviene in lei. Cerchiamo di capire l'epilessia catameniali in dettaglio, conoscendo sulle sue cause, sintomi, tipi di crisi epilettiche catameniali e trattamenti.

Causa l'epilessia catameniali

Catameniali epilessia si verifica nelle donne a causa delle fluttuazioni dei due ormoni, estrogeno e progesterone cioè all'interno del corpo di una donna, quando è l'ovulazione o sta avendo i suoi periodi. L'estrogeno è creduto per agevolare la confisca mentre il progesterone è noto per proteggere l'individuo contro di loro. L'estrogeno, ha proprietà proconvulsivanti, ed è per questo che esercita effetto eccitatorio sui neuroni. Nelle donne, che soffrono di epilessia e convulsioni, la somministrazione endovenosa di estrogeni stimola uniti gli scarichi epilettiformi, causando crisi epilettiche. D'altra parte, il progesterone ha proprietà anti-convulsivi proprietà e quando i suoi livelli diventano bassi, crisi epilettiche sono sperimentati.

Sintomi e tipi di

Epilessia catameniali produce tre tipi di crisi epilettiche generalizzate, vale a dire, semplici e complesse crisi parziali parziali. Ecco i sintomi associati a ciascuno di essi.

Crisi generalizzate

Crisi generalizzate influenzano l'intero cervello. Le crisi epilettiche generalizzate comporta una rottura improvvisa consapevolezza, che finisce improvvisamente troppo, accompagnata da contrazioni dei muscoli facciali e le palpebre, che dura solo per pochi secondi. Atoniche generalizzate comportare la perdita del tono muscolare, con conseguente crollo improvviso delle parti del corpo ea volte anche tutto il corpo. Crisi generalizzate miocloniche accompagnare sobbalzo improvviso come i movimenti così come le contrazioni muscolari. Convulsioni tonico-cloniche generalizzate iniziano con l'irrigidimento degli arti, la persona collasso, accompagnato da spasmi dei muscoli.

Semplice crisi parziali

Semplici crisi parziali interessano solo una piccola parte del cervello. I sintomi variano da paziente a paziente. Tali sequestri iniziare improvvisamente e durano per un tempo molto meno. Se una persona è sveglia, mentre vivendo una crisi parziale semplice, rimarrà consapevole e sperimentare movimenti incontrollati agitazione, emozioni e sentimenti.

Crisi parziali complesse

Crisi parziali complesse interessano solo un particolare lato del cervello, cioè sono unilaterale. Essi comportano perdita di coscienza, l'incapacità di reagire agli stimoli esterni. Il sequestro ha inizio con la persona che dà uno sguardo vuoto, muovendosi e facendo movimenti ripetitivi. La persona che sperimenta un tale sequestro non lo ricorda, dopo il sequestro si è fermato.

Trattamento

Anche se, la terapia ormonale sostitutiva è stato considerato come uno dei trattamenti principali per l'epilessia catameniali, ma le ricerche hanno dimostrato che si può avere un effetto negativo e potrebbero persino aumentare il numero di sequestri nelle donne con epilessia catameniali. Così, in questi giorni, i farmaci contro il sequestro, insieme a terapie come la terapia progesterone è usato nel trattamento dell'epilessia catameniali.

Gravidanza, epilessia catameniali può essere molto complicato per le donne. Di solito, i medici raccomandano alcune vitamine prenatali e una dieta epilessia catameniali, che è ad alto contenuto di acido folico, per eliminare i rischi per il bambino.

Catameniali epilessia è una condizione cronica neurologica di fronte a donne, che produce infinite crisi ricorrenti in loro. Sebbene, completamente trattamento non è possibile, ma con alcuni farmaci e terapie anti-grippaggio, può essere tenuta sotto controllo e suoi sintomi minimizzato.

Dieta piani per perdere peso

Se mi chiedete se ci sono in programma una dieta miracolosa per perdere peso velocemente per le donne o gli uomini, direi che l'intero processo di perdita di peso richiede tempo e nessun metodo soluzione rapida o diete intenzione di aiutare a perdere peso in modo sano. La perdita di peso dovrebbe accadere in modo sano, facendo dieta certo e cambia stile di vita. Scorrere verso il basso per ulteriori suggerimenti sui piani di dieta per perdere peso, seguita da un programma sano esempio di dieta.

Suggerimenti per dieta piani per perdere peso

Mangia verdure e frutta

Una dieta equilibrata è un must se si vuole perdere peso. Non è necessario morire di fame il vostro corpo per essere sottile. Tutto quello che dovete fare è mangiare a destra. La maggior parte della vostra dieta quotidiana deve comprendere frutta e verdura. Essi forniscono il corpo con molti minerali e vitamine essenziali e la parte migliore è che hanno molto meno calorie! Così, la prossima volta che ti senti come uno spuntino, non mangiare un pacchetto di patatine, invece, mangiare una mela!

Bere acqua

Nel vostro programma di dieta per perdere peso, sono da due a tre litri di acqua ogni giorno. Vampate di acqua fuori tutti i rifiuti e le tossine dal corpo. Aiuta nella digestione. L'acqua è necessaria per il corretto funzionamento del fegato e dei reni. Quindi, se volete un corpo sano e una pelle luminosa, bere una buona quantità di acqua ogni giorno.

Mangiare cibi con carboidrati complessi

I cibi ricchi di carboidrati come pane bianco, pasta e riso causa aumento di peso. Così, sostituirli con alimenti che contengono carboidrati complessi come pane integrale, verdure a foglia verde, legumi e riso integrale. Per ulteriori cibi con carboidrati complessi, vai alla lista di carboidrati complessi.

Prendere cinque piccoli pasti giornaliero

Prendere cinque piccoli pasti distribuiti nell'arco della giornata. Non restano affamati per lunghe ore. Un errore comune che le persone fanno è quello di saltare la prima colazione al mattino. Se si pensa con attenzione, il giorno in cui saltare la prima colazione, in realtà tende a mangiare molto di più nei nostri pasti, aggiungendo così le nostre calorie! Quindi, mangiare a intervalli regolari ma allo stesso tempo il bastone agli alimenti sani e mantenere la dimensione piccola porzione.

Le uova nella dieta quotidiana

Rinunciare a carni rosse. Invece mangiare pollo, pesce e le uova nella vostra dieta. Ricerche hanno dimostrato che le uova contengono vitamina B12, che aiuta in realtà di grassi e la perdita di peso. Quindi, preferibilmente, comprende un uovo ogni giorno per colazione nella vostra dieta perdita di peso.

Mangiare cibi ricchi di fibre

Includere cibi ricchi di fibre nella dieta, come le mele, lamponi, fragole, noci, prugne, cavolfiore, broccoli, patate, fagioli, carote e riso integrale. Fiber aiuti alimentari nella digestione e mantenere il corpo per una durata più a lungo, contribuendo così a ridurre l'apporto calorico complessivo. Inoltre, durante il processo di digestione delle fibre, quando viene eliminato dal corpo, si attacca ai grassi e li porta troppo lungo. Si può leggere di più su frutta e verdura di fibre. Alimenti ricchi di proteine ​​sono un must-have anche in quanto aiutano a costruire i muscoli del corpo, che è un passo importante verso il processo di combustione dei grassi.

Say No to Fast Foods

La maggior parte prevede una dieta per perdere peso velocemente per gli uomini o le donne, consigliamo di fare una dieta che è priva di fast food e cibi fritti. Quindi, fare lo stesso. Rinunciare a pizze, hamburger, hotdog e piatti di pasta come sono tutti i cibi ipercalorici.

Cucinare a casa

Cucinare a casa. La maggior parte degli alimenti che sono disponibili nei ristoranti sono ad alto contenuto di calorie. Quindi, cominciare a cucinare a casa. Una buona idea qui è quella di pianificare il vostro menù per i più deboli con largo anticipo e fare la spesa il sabato. Se si dispone di un programma frenetico lavoro, è possibile cucinare alcuni degli alimenti e congelarli. Per quanto possibile, cercare di mangiare piatti fatti in casa.

Esercitare

Esercizio di tutti i giorni, anche se ciò significa semplicemente camminando per mezz'ora. Esercizio aumenta l'ossigeno nel corpo e mantiene sensibilità ringiovanito tutto il giorno. Inoltre si bruciano tante calorie, quindi si aiutando a perdere peso.

Be Active

Restano attivi. E 'molto importante che non conducono una vita sedentaria. Per esempio, prendere le scale anziché l'ascensore. Proseguire a piedi lungo in luoghi vicini al posto di guida c'è. Prendete alcune faccende domestiche, di pulizia e giardinaggio in quanto tali anche a bruciare calorie. In breve, non solo continuare seduti davanti al vostro televisore o computer. Impegnarsi in attività fisiche.

Gestire lo stress

Più di una volta lo stress può prendere il suo pedaggio e si finisce per mangiare di più! Così, insieme con la dieta migliore in programma per perdere peso, la meditazione si impegnano ogni giorno per una decina di minuti per mantenere la vostra mente rilassata. Basta chiudere gli occhi e cerco di concentrarmi sulla respirazione. Concentrati su come inspirare ed espirare. La tua mente può vacillare, ma una volta si è in grado di meditare correttamente, si potrà osservare un mare di cambiamento in te.

Una Dieta Piano di esempio per la perdita di peso

Prima colazione

- Cereali con latte magro e insalata di frutta

o

- Uova strapazzate o uova sode con toast di grano intero e una tazza di caffè decaffeinato.

Pranzo

- Un misto di verdure e insalata di carne. Alcuni must-have alimenti in insalata - pomodori, cetrioli, foglie di lattuga, olive, peperoni e pollo alla griglia.

Cena

- Frutta e un brindisi di grano integrale con un cucchiaino di burro a basso grassi

Snacks

- Frutta secca, come pistacchi e pinoli

o

- Frutta fresca come mele e arance

Veloci Fix Dieta piani

Sebbene io non consiglierei queste, ancora se volete sapere di alcune diete, qui sono due più popolari per voi.

Zuppa di Cavolo Diet Plan

Una zuppa di cavolo dieta piano è un piano di sette giorni in cui si raccomanda una persona di mangiare alcuni tipi particolari di frutta e verdura tutti i giorni, insieme a riso e carne. C'è una ricetta della minestra speciale secondo la quale la zuppa di cavolo viene preparato, che la persona può consumare tutti i sette giorni, tutte le volte che vuole. Per conoscere i pro ei contro di questa dieta perdita di peso, leggere recensioni dieta della minestra del cavolo.

La "3 giorni di dieta" Piano

Il piano di dieta di 3 giorni dura tre giorni e afferma di aumentare i livelli di energia, accelera la perdita di peso, purifica il fegato e abbassa il colesterolo in una persona, sebbene non vi siano prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni. Gli alimenti principali della dieta sono il tonno, succo di pompelmo, verdure come carote, cavoli e cavolfiori, fagioli, frutta come meloni e mezza tazza di gelato alla vaniglia gelato tutti i giorni!

Come potete vedere, queste diete assurde soluzione rapida non sono quello che vi serve. Invece, utilizzare i suggerimenti di cui sopra e progettare la propria dieta prevede di perdere peso. Una dieta sana e un regolare esercizio di routine è la chiave per perdere peso e diventare in forma per tutta la vita!

Quali sono le cause Cavalli Charley

Decine di persone dibattito su quale sia la condizione più dolorosa di una persona possa mai passare nella vita. Mentre alcuni dicono che è la gotta, altri dicono che il dolore causato da calcoli renali e molti altri dicono non c'è niente di peggio di un mal di denti! Dal momento che non possiamo misurare il dolore con un termometro o un dispositivo di misurazione, ci limiteremo a passare dal concetto che il dolore che stanno subendo in questo momento è il peggior dolore per voi, sia il mal di denti, gotta, artrite o pietra dolore ai reni. Una tale condizione insopportabile e dolorosa è 'cavalli di Charley. Ebbene, ciò che è e ciò che provoca cavalli Charley? Andiamo a scoprirlo!

Quali sono le cause Cavalli Charley?

Charley cavallo è una condizione riferimento a spasmi muscolari che si verificano improvvisamente nei muscoli del polpaccio. Si presenta principalmente di notte, quando si è tranquillamente assopito nel tuo letto. La sua comparsa improvvisa prende il vento, le tue vele e ti lascia si contorce in agonia a causa del blocco del muscolo in una particolare posizione contratta. Persone che attraversano i crampi cavallo Charley perdere il controllo completo su di loro muscolo del polpaccio e non sono in grado di usarli. Questo dolore agonizzante può essere causata da diversi fattori, quali:

Mineral Squilibrio

Manutenzione del bilancio degli elettroliti nel corpo è molto essenziale, come uno squilibrio può condurre a crampi alle gambe. Il potassio minerale è responsabile della regolazione della pressione sanguigna e il battito cardiaco, quindi una carenza di potassio crampi alle gambe le cause, cattiva circolazione del sangue, debolezza muscolare, stanchezza e problemi di memoria. Altri minerali come magnesio, calcio e vitamine come la vitamina A, vitamina E, ecc anche aiutare a mantenere l'equilibrio dei fluidi all'interno delle pareti cellulari, in modo da non permettere loro di andare in uno spasmo. La loro carenza può provocare cavalli Charley, quindi è importante avere una dieta sana ed equilibrata.

Disidratazione

Durante l'allenamento, gli atleti è stato detto quanto sia importante l'assunzione di acqua è per il loro corpo, al fine di tenere a bada la disidratazione. Tuttavia, la maggior parte di noi non atleti convenientemente dimenticare di bere abbastanza acqua tutti i giorni. Insufficiente apporto di acqua su una base quotidiana conduce a crampi muscolari durante la notte. Bere 6-8 bicchieri d'acqua tutti i giorni e mantenere idratato, perché si vuole essere attaccato da crampi nel bel mezzo della notte.

Gravidanza

Come le donne in gravidanza l'aumento di peso durante i mesi che portano, la quantità di aumento della pressione sanguigna e la circolazione del sangue diminuisce. Il sangue comincia ad accumularsi nelle gambe a causa di cattiva circolazione e crampi muscolari punte di lancia. Potrebbe anche essere a causa della perdita nutrimento dal corpo della madre al corpo del bambino. Dal momento che il bambino riceve il nutrimento dal sangue della madre, una quantità insufficiente di apporto nutrizionale si tradurrà in meno minerale rimasto nel corpo della madre. Questo a sua volta porta a crampi muscolari nelle donne in gravidanza.

Indossare scarpe sbagliate

Indossando inappropriati, estremamente attillate, scarpe imbottite non può provocare crampi muscolari alle gambe. Inoltre, a volte crampi muscolari verificarsi anche dopo aver indossato un paio di scarpe nuove.

I periodi di sforzo fisico

Gli atleti spesso sperimentano crampi muscolari all'inizio di una stagione, quando i loro corpi non sono ancora condizionati completamente alla routine di allenamento. Inoltre, i cavalli Charley nelle gambe può verificarsi anche in fase di nessuno sforzo fisico. Charley cavalli sono in realtà le risposte tardive muscolare dopo un intenso esercizio fisico, così la prossima volta si va in una palestra non esagerare.

Oltre a queste cause cavalli Charley, altri fattori eziologici di questa condizione sono i seguenti:

* Diabete

* I squilibri ormonali

* I problemi vascolari

* Diarrea

* Stomaco influenza

* Dialisi renale

* Le variazioni estreme di temperatura

* Mancanza di stretching prima dell'esercizio

* L'irritazione del nervo che collega i muscoli

* Alcuni farmaci (idroclorotiazide tipo diuretici, beta bloccanti e ACE-inibitori)

Se vi svegliate di notte in agonia cavalli Charley, massaggiare delicatamente il muscolo del polpaccio e avere qualcuno per avere un impacco caldo o freddo pronti ad applicare alla zona spasmo. Oppure si può allungare il muscolo del polpaccio si afferra i piedi e tirare lentamente verso di voi finché non si risolve il crampo. Alcuni addirittura dicono che mettere peso e camminare sulla gamba crampi aiuta ad alleviare il dolore causato da crampi notturni. Consultate il vostro fornitore di cure mediche e informare lui o lei il tuo problema. A volte, i cavalli Charley possono essere indicatori di gravi condizioni di base, quindi, visitare il fornitore di cure mediche nel più breve tempo possibile e prestare attenzione al trattamento cavallo Charley lui o lei mette fuori. Spero che questo articolo su 'ciò che provoca i cavalli di Charley era informato e disponibile.

Ortaggi e legumi ricchi di fibre

La fibra è il contenuto indigesto di piante che rende un sacco di benefici per la salute. Verdure elevati in fibra sono stati segnalati per ridurre il rischio di molte malattie come diversi tipi di cancro, obesità, colesterolo alto e malattie cardiovascolari. Gli alimenti ricchi di fibre anche contribuire a ridurre il rischio di numerose malattie gastrointestinali. Il consumo di fibre nella dieta quotidiana migliora l'assorbimento di molti minerali come calcio, magnesio e ferro. La fibra aiuta a ridurre i livelli ematici di colesterolo e trigliceridi. Stabilizza i livelli glicemici e rafforza il sistema immunitario. Cibi ricchi di fibre aiuta nella gestione del peso.

Tipi di fibre

Esistono due tipi di fibre. Cioè, fibra insolubile e solubile. Diamo un'occhiata:

La fibra solubile

Fibre solubili sono quelle fibre che si sciolgono o addensare in acqua e aiutano a ridurre i livelli di colesterolo. Ciò riduce notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari. L'eccesso di colesterolo nel corpo viene escreto con acidi biliari e questi acidi sono legati con la fibra solubile. Così, questi acidi biliari vengono espulso dal corpo, riducendo così il rischio di malattie cardiovascolari. Per saperne di più sui prodotti alimentari ad alto contenuto di fibra solubile.

Le fibre insolubili

Le fibre insolubili legare l'acqua insieme con loro e aiutarli a prevenire la stipsi. Le fibre insolubili nei cibi può aiutare nella prevenzione e nel trattamento di malattie come le emorroidi, diverticolosi e stitichezza. La fibra insolubile passa attraverso il corpo idrico di raccolta come una spugna e rende le feci morbide per ridurre la costipazione. Fagioli, carote e altri ortaggi sono ricchi di fibre. Per ulteriori informazioni leggere quanto segue:

Frutta da fibra ad alta e verdura

* I cibi ricchi di fibre ad alta for Kids

* I Cereali ricchi di fibre

Elenco delle verdure High Fiber

Ecco un elenco di verdure ad alto contenuto di fibre:

* Avocado

* I Beets (cotto)

* Le bietole verdi

* Broccoli

* Cavolo

* I Carote

* Cavolfiore

* I cavoletti di Bruxelles

* Insalata di cavolo

* Granturco dolce

* I Fagiolini

* Sedano

* Kale cotto

* Cipolla cruda

* I piselli cotti

* Estate da squash

* Patata dolce

* Potato

* Inverno da squash

* Zucchini

* Tomatoes

* Spinaci

* Peppers

Per saperne di più sulla lista dei cibi ricchi di fibre.

Ortaggi e legumi ricchi di fibre

Verdure

Dimensione della dose

Contenuto in fibra (in grammi)

Avocado

1 media

11,36

Broccoli

1 tazza

4,5

Barbabietola cotta

1 tazza

2,85

Barbabietole verdi

1 tazza

4,20

Cavolo

1 tazza

4,20

Carota

1 tazza

5,22

Cipolla

1 tazza

2,88

Patata

1 media

4,80

Spinaci cotti

1 tazza

4,32

Estate da squash

1 tazza

2,52

Patata americana

1 tazza

5,94

Pomodoro

1 media

1,00

Zucchini

1 tazza

2,63

Queste sono alcune delle verdure che sono ricchi di fibre. Ortaggi e legumi freschi non sono solo ricchi di fibre, ma hanno anche un sacco di valore nutritivo. Queste verdure fresche sono una ricca fonte di vitamine e minerali. E 'un dato di fatto che i cibi ricchi di fibre contengono generalmente meno quantità di grassi. Questo aiuta coloro che vogliono perdere peso velocemente. La dieta quotidiana deve prevedere queste verdure ad alto contenuto di fibre, per mantenere il vostro sistema digestivo liscio e per irrigare le tossine dal corpo. Queste verdure ad alto contenuto di fibra in aiuto la pulizia del colon pure. Per saperne di più su quanto segue:

Alta Fiber Diet Plan.

Questo era tutto le verdure ad alto contenuto di fibre e dei benefici per la salute associati con loro.

South Dakota Legislazione Rende Aborti illegali

Con Linda Orlando

South Dakota Mike Rounds Gov Lunedi firmato una legge che renderà un crimine per i medici in stato di eseguire un aborto a meno che il procedimento è necessario per salvare la vita della madre. La legge è prevista per il 1 ° luglio, ma Rounds rilasciato una dichiarazione dicendo che si aspetta che la legge sarà legato in tribunale per anni e probabilmente richiederebbero una sentenza della Corte Suprema.

Il legislatore statale ha approvato il disegno di legge il 24 febbraio, nel primo assalto diretto legale sulla decisione Roe contro Wade 1973 che ha legalizzato l'aborto. Il voto è stato schiacciante a favore del disegno di legge. Secondo il testo del disegno di legge, il legislatore ha fatto affidamento sulle conclusioni della Task Force South Dakota allo Studio aborto nel considerare la proposta. Materiali scritti, studi scientifici e testimonianze di testimoni presentati ai legislatori delle Task force convinto che "la vita comincia al momento del concepimento, una conclusione confermata dal progresso scientifico in quanto la decisione del 1973 Roe contro Wade, compreso il fatto che ogni essere umano è assolutamente unico immediatamente al momento della fecondazione ". Il disegno di legge continua a dire: "Il legislatore ritiene che la garanzia di un giusto processo di diritto sotto la Costituzione del South Dakota vale anche per gli esseri umani nati e non nati, e che secondo la Costituzione del Sud Dakota, una madre incinta e il suo bambino, ciascuna dispone di un diritto naturale e inalienabile alla vita ".

Rounds ha fatto eco l'intento del disegno di legge nella sua dichiarazione ai media. "Nella storia del mondo, la vera prova di una civiltà è come le persone e trattano i più vulnerabili e più indifesi nella loro società. Gli sponsor e sostenitori di questa proposta di legge ritengono che l'aborto è sbagliato perché i bambini non ancora nati sono i più vulnerabili e più persone indifese della nostra società. Sono d'accordo con loro, "Rounds detto nella dichiarazione.

Il disegno di legge renderebbe non fa eccezione nei casi di stupro o incesto. Krista Heeren-Graber, direttore esecutivo della Rete del Sud Dakota contro la violenza familiare e aggressioni sessuali, ha detto che se una donna rimane incinta a seguito di uno stupro, lo stupratore avrebbe gli stessi diritti giuridici al bambino come la madre fa. "L'idea che lo stupratore possa essere nella vita del bambino s rende la donna molto, molto spaventoso", ha detto Heeren-Graber. "A volte hanno bisogno di avere una scelta." Planned Parenthood, che opera in clinica solo l'aborto lo stato s, si è impegnato a contestare il provvedimento in tribunale. La loro clinica esegue circa 800 aborti ogni anno, e il gruppo dice che le donne che vivono nel Sud Dakota linee trasversali statali di andare in cliniche più vicine a loro.

Se il disegno di legge diventerà legge, qualsiasi medico violare la legge sarà accusato di un crimine Classe 5.

Aerobica Instructor Certification

Il significato di aerobica è 'con l'ossigeno'. E 'importante che, mentre facendo esercizi aerobici, si è in grado di conversare, senza rimanere a corto di fiato. Se si sta in realtà a corto di fiato mentre si fa l'esercizio aerobico, è un indicatore che si sta lavorando in condizioni anaerobiche - in realtà. Lavorare in condizioni anaerobiche ti stancare più velocemente e verrà lasciato con i muscoli doloranti. L'esercizio aerobico aiuterà il vostro cuore consumano ossigeno per la piena capacità. Si tratta di un allenamento, che viene di solito effettuata in palestra, è importante che sono guidati da una persona che ha subito la certificazione istruttore di aerobica. Ci sono lezioni di aerobica step, che effettuano anche corsi di certificazione per istruttori di palestra. Ora continuate a leggere più avanti certificazione aerobica istruttore.

Diversi istruttori aerobica Certificazioni

Ci sono molti per la certificazione istruttrice di aerobica a disposizione. Alcuni di essi sono elencati qui ...

Aerobica e Fitness Association of America (AFAA): Ci sono in totale 250.000 Aerobica e Fitness Association of America certificati istruttori di aerobica, personal trainer, istruttori di kick-boxing, ecc in oltre 73 paesi. L'associazione è stato in attività dal 1983. AFAA è stato concesso lo status di affiliato dal Consiglio Nazionale degli Esaminatori fitness (NBFE) ed è anche un membro del National Organization of Competency Assurance (NOCA). AFAA fornisce certificazione attraverso modalità di apprendimento a distanza, o si può scegliere un centro di formazione più vicino a te e subiscono la certificazione anche lì.

American Council on Exercise: C'è una certificazione fornita da American Council on Exercise (ACE) per i professionisti del fitness che sono istruttori, istruire un gruppo di persone. Questa certificazione indica che l'istruttrice di aerobica certificata ha le conoscenze e le competenze necessarie per insegnare in una classe di gruppo. Questi istruttori di aerobica certificati portano con sé entusiasmo, passione e zelo. ACE istruttori certificati vengono insegnate le capacità di comunicazione efficace, tecniche di insegnamento e le competenze motivazionali. Queste capacità aiutano gli istruttori a sviluppare e attuare programmi di esercizi di gruppo, che sono sicuri ed efficaci, allo stesso tempo, tenere l'attenzione dei partecipanti.

Associazione Nazionale per la Certificazione Fitness: La base di una certificazione da National Association for Fitness Certification (NAFC) è la formazione completa con particolare attenzione alla esperienza personale, allo stesso tempo, stabilire e mantenere qualità e sicurezza. NAFC è anche un affiliato del Consiglio Nazionale degli Esaminatori fitness (NBFE). Ciò ha garantito la creditability del NAFC nel settore del fitness. Offrono quattro diversi tipi di certificazione. Essi sono: 1. Certificazione Personal Trainer

2. Group Fitness Certificazione

3. Consulente Certificazione Wellness

4. Salute e Benessere Certificazione

La certificazione fitness di gruppo è la certificazione, che viene intrapresa dal aerobica, istruttori di aerobica step.

Internazionale Fitness Association: International Fitness Association (IFA) fornisce certificazioni on-line in quattro aree. Essi sono: 1. Aerobica Istruttore e Personal Trainer (che include aerobica step e step kick-boxing)

2. Sport nutrizionista

3. Fitness Senior Instructor

4. Aqua Fitness Instructor

IFA ha fornito la certificazione dal 1995. Certificazione di acqua gym è una certificazione raro, che è fornito da IFA.

Professionisti del fitness americani e Associati: La certificazione offerto da professionisti del fitness americani e Associati include corsi collettivi di fitness come aerobica, step, circuit training e di condizionamento muscolare. La metodologia didattica comprende illustrazioni, fotografie, esempi DVD e descrizioni scritte. Questi aiutano l'istruttore per imparare le tecniche corrette per warm-up, l'allenamento cardiovascolare allenamento per la forza, la flessibilità e la formazione.

Ora non ci può essere una domanda del genere come faccio ad ottenere la certificazione di istruttore di aerobica? La risposta a questa domanda è attraverso la formazione docente, l'esperienza di lezioni di aerobica e dopo il completamento della certificazione. È possibile scegliere la certificazione da una delle certificazioni di cui sopra.

Dieta Low Carb Vegetariana

La dieta low carb è uno dei programmi più popolari diete oggi. Essa non solo aiuta a perdere peso, ma è anche utile per i diabetici a mantenere un adeguato livello di zucchero. Una dieta ricca di proteine ​​a basso contenuto di carboidrati, come suggerisce il nome, sostiene l'esclusione dei carboidrati in eccesso dagli alimenti e l'inclusione di proteine ​​e fibre, invece. I carboidrati si trovano in tutti gli alimenti a base di cereali come pane, pasta, riso e dolci e verdure come patate, patate dolci, ecc quando si segue una dieta ad alto contenuto di carboidrati a basso contenuto proteico, si è consigliato di includere carne, uova, pesce e fibre nella dieta in quanto non contiene carboidrati. Tuttavia, è necessario chiedersi, è possibile sostituire carne, uova e pesce e seguire una dieta low carb vegetariana? Bene, la risposta è Sì!

Low Carb Diet Plan vegetariana

Quanto sopra indicato, in un basso contenuto di carboidrati e la dieta ad alto contenuto proteico, la gente si consiglia di concentrarsi maggiormente sulle carni e frutti di mare in quanto non contengono carboidrati a tutti. Questi alimenti contengono elevate quantità di proteine. Tuttavia, se siete vegetariani, si potrebbe voler cercare opzioni vegan per lo stesso. I seguenti sono i cibi da includere in un piano di dieta a basso contenuto di carboidrati per i vegetariani.

* Verdure e frutta: quasi tutte le verdure e frutta sono a basso contenuto di carboidrati e possono essere inclusi nella dieta vegana.

Latticini *: La maggior parte dei prodotti lattiero-caseari sono ricchi di proteine ​​e carboidrati mancanza. Latte, latte di soia, formaggio, tofu, burro e yogurt contengono una buona quantità di proteine ​​e possono essere inclusi nella dieta low carb per i vegetariani.

* I prodotti di soia: soia è un ottimo sostituto per la maggior parte dei prodotti a base di carne. Soia e tofu non contengono carboidrati e quindi, possono essere inclusi in questa dieta. Panini di soia, tofu, prodotti di soia al curry sono sostituti popolari per la carne in molte parti del mondo. Tofu è anche una delle fonti Vegani buone proteine ​​e quindi, possono essere inclusi nella dieta ad alto contenuto di carboidrati proteine ​​a basso per i vegetariani.

Opzioni Vegan *: La maggior parte di noi non può essere a conoscenza, ma ci sono diverse opzioni vegane per i tipi di carne preferite disponibili sul mercato. È possibile sostituire i deli e salsicce con salsicce vegan and Deli vegan. Questi sostituti Vegani carne effettivamente realizzati con soia e quindi, possono essere inclusi nel menù bassa carb dieta vegetariana.

* Le Noci e semi: noci e semi sono anche alimenti che sono a basso contenuto di carboidrati, che possono essere inclusi nella dieta vegetariana. Questi possono essere aggiunti come ingredienti o può anche essere consumate come alimenti low carb e snack, che possono anche essere consumati dai diabetici.

Se siete alla ricerca di cibi a basso contenuto di carboidrati quindi è possibile includere zuppe di verdure, insalate, burritos, insalate di funghi, frutta fresca e yogurt con frutta nel menù del giorno per i pasti. Al posto di un hamburger, si può semplicemente avere le polpette o cotolette con il dip preferito evitare di mangiare il pane. È possibile includere il burro senza grassi, formaggio magro e crema nei vostri pasti e dessert. Se siete tentati di avere prodotti di pasta o di grano, si può avere una tortilla vegetale o una pasta con un sacco di verdure. Cercate di includere più verdure e meno quantità di pasta per renderlo un alimento a basso contenuto di carboidrati. Se si considera uovo come opzione vegan, è possibile includere tutte le diverse varianti di piatti a base di uova nella vostra dieta.

Questo è stato un elenco di alcuni degli alimenti da inserire nella dieta low carb vegetariana. Sulla base di questi alimenti, si può guardare fuori per diverse ricette e anche fare le vostre proprie invenzioni. Come ci sono tante alternative per la carne, si può certamente seguire un sano e una dieta a basso contenuto di riempimento vegan carb. Fate attenzione!

Sinistra Back Pain Side Under Ribs

Dolore alla schiena lato sinistro sotto costole può essere molto scomodo e quando è cronico può essere un indicatore di un serio problema medico. A volte il dolore può essere causato a causa di gas, e la presa in consegna le pillole banco ti può aiutare. Diagnosticare il problema esatto, a volte, è difficile e la maggior parte dei medici si applica una politica di aspettare e vedere. E 'importante che mantenete i vostri appuntamenti di follow-up in tali circostanze. Se hai avuto una caduta, o male alla gabbia toracica di recente, una frattura minore potrebbe anche essere la ragione dietro il dolore lato sinistro sotto costole e schiena.

Le persone reazione più comune è necessario abbassare il mal di schiena a sinistra sta prendendo antidolorifici, l'automedicazione deve essere evitata, se possibile, perché può inavvertitamente complicare i problemi. Visitando il vostro medico di famiglia e la pianificazione di una x-ray è una buona idea, se il dolore persiste.

Cause di dolore sotto Ribs

Per diagnosticare correttamente la ragione che sta dietro il dolore lato posteriore sinistro sotto costole dovete considerare i sintomi di accompagnamento. Il medico può anche ottenere la vostra analisi del sangue per determinare la causa esatta se il dolore è persistente. In alcuni casi una TAC sarà inoltre necessario per accertare la causa del sinistro mal di schiena sotto costole. Dolore costola sinistra e il gas sono anche strettamente associato e cambiamenti nelle abitudini alimentari possono essere alcune soluzioni semplici per un problema. Dolore lato sinistro sotto costole nei bambini è legata soprattutto a giocare in tempo le lesioni riportate e la visita di un medico è la migliore scommessa.

Problemi gastrointestinali

L'infiammazione nell'intestino può essere uno dei motivi per il vostro dolore e, a volte il dolore può essere insopportabile. Se avete problemi gastrointestinali poi il dolore lato sinistro sotto costole e nausea sono alcuni dei sintomi più comuni. Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) è una delle ragioni principali dietro il mal di schiena di tutte le età, bruciori gastrici e vomito sono alcuni dei sintomi di accompagnamento del dolore lato sinistro sotto costole dopo aver mangiato.

Problemi renali

I reni agiscono come componenti per la gestione dei rifiuti del corpo, sono responsabili per la creazione di urina e l'eliminazione delle tossine dal corpo. I calcoli renali possono ostacolare questa funzione e può bloccare il flusso di urina che porta alla accumulo di pressione e, a volte si vive il dolore costale sinistra quando si tossisce. Una lesione ai reni possono causare sanguinamento all'interno dei reni, e questo può anche portare ad abbassare il mal di schiena lato sinistro.

Gravidanza Problemi

E 'abbastanza comune per le donne incinte ad avere problemi relativi a gas e questo è uno dei motivi principali dietro il dolore costola sinistra sotto il seno. La gravidanza extrauterina può portare a dolore lato sinistro sotto costole durante la gravidanza e una ecografia pelvica è utile per diagnosticare il problema. Uno dei disturbi più comuni delle donne in gravidanza è più bassa dolore alla schiena ed è dovuto alla crescita dell'utero che i ceppi dei muscoli addominali.

Altre cause

Sport e lesioni allenamento con i pesi relativi rappresentano anche per il mal di schiena e sono per lo più trattati con antidolorifici e riposo adeguato. Infezioni del tratto urinario (UTI) può anche causare dolore alla schiena ed è consigliabile consultare il proprio medico, avrebbe potuto prescrivere antibiotici per voi. Dolore costola sinistra, quando la respirazione è sintomatico di lesioni muscolo-scheletriche e il medico potrebbe chiedere di prendere anti-infiammatori non steroidei. L'infiammazione del pancreas nota come la pancreatite può anche causare mal di schiena. Postura errata in posizione seduta o sonno può anche portare a mal di schiena.

Ci sono molte ragioni dietro il dolore lato posteriore sinistro sotto costole, è necessario guardare con attenzione i sintomi di accompagnamento per diagnosticare correttamente il problema. Per il mal di schiena cronico è consigliabile avere un parere medico specialistico, piuttosto che cercare le pillole contatore.

Impegno Phobia

Per definire chiaramente, "Impegno fobia è la paura ed evitare di dover impegnarsi a nulla, i rapporti in particolare". Questa condizione colpisce quasi ogni sfera della vita di una persona, in particolare, la sua sensazione di essere coinvolti e tenere il passo con il coinvolgimento in una relazione a lungo termine. Essa ostacola la carriera, a parte la sua vita personale. Per esempio, una persona fobico impegno non può essere in grado di promettere stabilità o impegno come previsto dal loro datore di lavoro. Di conseguenza, rimangono lungi dallo stabilire uno stabile e una carriera promettente.

Le persone che sono diagnosticati con fobia dell'impegno, sono più gravati da una sensazione di essere intrappolati o essere bloccato in una situazione. Tali sentimenti e percezioni sono solo una piccola parte di ciò che accade nella mente della persona. Per capire meglio, leggere quanto segue circa i diversi segni di fobia impegno e metodi di trattamento raccomandate.

Impegno Phobia Segni

I segni o sintomi fobici impegno di uomini e donne possono variare enormemente in loro intensità e tipi. Persone diverse hanno diversi atteggiamenti mentali e quello che pensano è ben lungi dall'essere portato sotto le luci di realizzazione e di certezza. Tuttavia, i sintomi più comuni che gli esperti sono venuti con, comprendono la persona fobica sviluppare un senso critico troppo per la sua / il suo partner ed esibendo involontaria o intenzionale comportamento indesiderato, anche se questo significa ferire l'altra persona.

Come evitare il coinvolgimento in situazioni sociali e preferendo stare a casa la maggior parte del tempo, evitando le interazioni sociali, non riuscendo a tenersi in contatto con amici conoscenti e anche in alcuni casi, e la protezione dagli altri avvicinarsi troppo sono gli altri sintomi che sono indicativi di impegno fobia. La persona interessata tenderà a sviluppare ideali irrealistici come avvicinarsi a qualcuno che lui / lei piace e quando l'altra persona desidera prendere il rapporto al livello successivo, la persona fobica pensa di sfuggire alla situazione.

Altri sintomi includono trovare qualcuno che non mostra un atteggiamento incoraggiante verso il mantenimento di un rapporto a lungo termine o qualcuno che è un impegno fobica lui / lei. Un sintomo comune, che è anche importante, è uno scenario in cui il partner fobico si stacca da una relazione e si trasforma in qualche modo con l'intenzione di ricominciare tutto da capo. Una volta che tutto è risolto, la paura inizia a saltar fuori di nuovo e sabotare la relazione.

Come trattare con Commitment Phobia

Superare la fobia dell'impegno comprende terapie che aiutano il paziente a superare la sua paura irrazionale di essere intrappolati o bloccati in una situazione che richiede un impegno di lunga vita. Queste terapie mirano a gestire la causa principale della condizione, con uno scopo di trattare la condizione con un effetto permanente. Discutere i vostri problemi con la famiglia e gli amici intimi sarà più che vantaggioso e utile per voi per superare fobia impegno.

Se siete in grado di notare sintomi, come quelli sopra citati, allora si dovrebbe prendere in considerazione cura di esso subito. Limitarsi a contemplare sulla tua condizione e procrastinare la necessità di chiedere aiuto a un esperto peggiorare le cose, non solo nella tua vita, ma anche altri. D'altra parte, se si è qualcuno che ha notato tali sintomi fobici impegno nel vostro partner o come una questione di fatto, in uno qualsiasi dei vostri vicini e cari, quindi non hanno la benché minima esitazione di aiutarli fuori. Inizialmente, potrebbero impedirvi di farsi coinvolgere nelle loro questioni, ma hanno questo pensiero in mente che se si rinuncia, allora la vostra amata sarà guidato verso un punto dal quale non ci sarebbe tornare indietro di nuovo.

Quindi, non importa quanto si tenta di essere poco collaborativo con voi o scappare da te, tirare con tutta la forza del tuo amore e non lasciar andare fino a quando la condizione di fobia dell'impegno li lascia per sempre!

Rigonfiamento del disco in Back

Un disco sporgente, che è anche noto come contenuto disordine spinale in linguaggio medico, è una condizione che è legata alla regione lombare o lombare. Bulging disco posteriore si verifica quando un disco nel midollo spinale sporge attraverso un'apertura nel midollo spinale. Questa condizione è caratterizzata da un rigonfiamento nel disco intervertebrale nel canale spinale e perdita di acqua nel nucleo polposo. Anche se il disco gonfio nella parte posteriore è più comune durante la vecchiaia a seguito di usura dei muscoli della colonna vertebrale, può anche verificarsi a causa di un trauma infortunio, o la pressione sui nervi del midollo spinale. Ciò può causare infiammazione ai dischi intervertebrali della colonna vertebrale e possono anche causare danni irreparabili se il trattamento tempestivo non è previsto. Diamo uno sguardo ai sintomi e modalità del trattamento di rigonfiamenti sul retro del disco.

Rigonfiamenti nel disco posteriore: Sintomi

I sintomi di rigonfiamento disco posteriore può variare a seconda della posizione e il tipo di tessuto del midollo spinale. Tuttavia, alcuni dei sintomi disco sporgente che possono aiutare nella diagnosi di questa condizione specifico sono i seguenti:

* Uno dei sintomi più comuni e diffusi di rigonfiamento nella parte posteriore del disco sta vivendo lombalgia acuta, se la regione lombare è interessato. Questo mal di schiena tende a irradiarsi ad altre regioni del corpo dove i nervi sono stati colpiti. Questi sintomi di sciatica solitamente si verificano su un lato del corpo e l'individuo può anche verificarsi intorpidimento dovuta al dolore estremo.

* Un altro sintomo di questa dolorosa condizione è il dolore al collo, che può verificarsi a causa di nervi pizzicato. L'individuo può sperimentare una sensazione di formicolio al collo e può trovare doloroso per muovere il collo lateralmente. Alcuni dei sintomi di nervo intrappolato nel collo comprendono un dolore lancinante al collo che può essere esacerbato durante i movimenti, debolezza degli arti a causa di rigonfiamento disco nel collo e sensazione di bruciore alle articolazioni del disco.

* Un individuo che soffra di un disco sporgente sul retro può mostrare l'impossibilità di piegare o raddrizzare la colonna vertebrale senza provocare dolore estremo. Questo dolore può anche essere un sintomo di infiammazione dei nervi.

* Sindrome della cauda equina è una malattia rara ed è anche uno dei sintomi di un disco sporgente. Questa sindrome, è dovuta ai nervi compressi del midollo spinale. Altre complicanze di questa condizione di emergenza, che possono provocare danni permanenti dei nervi, se non trattata in tempo, sono la perdita di vescica e intestino a funzionare. Una persona che soffre di questa malattia rara possono anche lamentano di debolezza o una sensazione di intorpidimento nella regione inferiore della schiena e le gambe. A volte questa condizione può anche causare debolezza nelle braccia, a seconda di dove il disco sporgente si trova

Disco sporgente in Back: Trattamento

Le persone obese e individui che alzano oggetti pesanti hanno un rischio più elevato di ottenere disco sporgente in dietro, dal momento che una pressione costante viene applicata alle vertebre come risultato di peso e di lavoro pesante. Tale pressione può anche portare ad una discale. In molti casi, un disco sporgente non sempre scatenare il dolore e può essere notato solo quando l'individuo può andare per una routine di X-ray o altre prove. Bulging trattamento disco dipende dalla posizione del disco sporgente e la gravità della condizione. Il trattamento iniziale può comprendere il riposo e l'applicazione di impacchi freddi o caldi sulla regione colpita per alleviare il dolore. Se la condizione è grave e il dolore è insopportabile, quindi sporgenti opzioni di trattamento del disco possono includere antidolorifici, anti-infiammatori farmaci come l'ibuprofene, l'aspirina e acetaminofene e iniezioni di corticosteroidi per alleviare il dolore.

Oltre a questi farmaci, ci sono anche alcuni esercizi, massaggi e terapia fisica, che può rafforzare il disco deboli e per accelerare il processo di guarigione. Tuttavia, una parola di cautela, questi esercizi deve essere praticato solo sotto la supervisione di un fisioterapista per evitare l'aggravarsi di questa condizione.

Un disco sporgente sul retro può essere una condizione molto sconfortante, che può ostacolare le attività quotidiane. E 'sempre meglio consultare un ortopedico che può diagnosticare la condizione in modo accurato e fornire farmaci adeguati per evitare la condizione di diventare peggio.

Ups Soccer caldi

E 'assolutamente necessario effettuare alcuni alti calcio caldi prima che uno inizia a suonare, perché questo aiuta a ridurre la possibilità di una lesione al minimo indispensabile. Il calcio è un gioco intensamente fisico che comporta un sacco di fatica e il rischio di infortunio è davvero molto elevata. Ups Calcio caldi sono necessarie perché si preparano il corpo per l'esercizio estenuante avanti, e allungare i muscoli del corpo, e quindi aiutare a prevenire le lesioni calcio.

Un altro fondamentale importanza di alti calcio caldo è che si prepara mentalmente i giocatori per il gioco avanti e aumenta anche i livelli di prestazione. Se uno gioca una partita di calcio senza procedere ad un adeguato numero di alti calcio caldi i muscoli saranno dure e rigide, e questo influisce pesantemente i livelli di prestazione di un giocatore.

Oltre ad aiutare ad evitare distorsioni varie, dai ceppi e strappi muscolari, esercizi di calcio caldi anche aiutare il corpo a produrre più energia. I muscoli riscaldati iniziare a lavorare più velocemente e l'energia viene fornita più veloci come il tasso di aumento di respirazione. Tutti questi fattori influenzano grandemente la velocità e la potenza di un individuo, migliorando così le sue prestazioni.

Soccer Warm Up Tratti

Ci sono una serie di alti calcio caldi per le ragazze e ragazzi che possono essere intraprese, e questi dipendono l'allenatore o l'allenatore. Si consiglia di seguire una routine fissa di alti calcio caldi, come il corpo poi si abitua a queste esercitazioni e viene meglio preparati. Non è necessario utilizzare un pallone da calcio per questo scopo, e qualcosa di semplice come la corsa a pochi giri può aiutare il corpo a passi da gigante. Compresi alcuni esercizi aerobici nel calcio warm-up trapani è anche una buona idea, in quanto questi tratti interessare ogni parte del corpo e distendere ogni gruppo muscolare.

Eventuali colpi di scena e svolte improvvise in questa fase non è una buona idea, come l'intero concetto è di circa lentamente riscaldando il corpo. Bisogna evitare il funzionamento a esplosivi o salti improvvisi come parte di alti calcio caldi, come a volte questi esercizi si può portare ad un infortunio. Alcuni più utile calcio condizionata esercitazioni e gli allenamenti sono in esecuzione a ritroso, l'esecuzione passo-passo laterale e laterale.

Ci sono alcune parti del corpo che sono più esposti a infortuni giocando a calcio, e gli alti calcio caldi mirano a eliminare il rischio di lesioni per queste parti. Si estende fino Calcio caldi dovrebbe concentrarsi sui muscoli inguinali, i polpacci, i quadricipiti, i polpacci e la caviglia. Twisting la vita da un lato all'altro e calci l'aria è un buon esercizio per ottenere i muscoli del corpo inferiore pronti per il gioco.

Al termine del riscaldamento è importante per portare l'intensità un po '. Questo prepara le secrezioni ei livelli di energia nel corpo per le esigenze del gioco. Il modo migliore per farlo è quello di accelerare da un posto all'altro il più velocemente possibile. Si noti che questa parte del riscaldamento dovrebbe essere fatto alla fine. Dopo questo, lasciate raffreddare il giocatore e si preparano per il gioco.

Molte persone iniziano a calci la palla e saltare non appena ottengono sul campo, e questo aumenta la possibilità di lesioni molto. La quantità ideale di tempo che deve essere somministrato a ups calcio caldo è compreso tra 10-15 minuti, e questo puo 'aiutare nel lungo periodo. Ups Calcio caldi per i bambini è molto importante in quanto un infortunio preso in giovane età tende a rimanere per molto tempo che i bambini non passano abbastanza tempo recuperando e sono sempre molto attivi.

Ups Calcio caldi sono parte integrante della preparazione per un gioco e se sono fatte nel modo giusto può fare un mondo di differenza per i giocatori. E 'responsabilità del tecnico e l'allenatore per assicurare che la squadra ha effettuato il tipo giusto e la giusta quantità di alti calcio caldi prima di una partita è iniziata.

Homemade Pull Up Bar - Come costruire un Pull Up Bar

Se vi capita di essere un centro fitness-cosciente individuale, si deve essere ben consapevole dell'importanza di alti tiro in un regime di fitness. Esperti di fitness in considerazione questa forma di esercizio, come indispensabile per rafforzare i muscoli della schiena. Il gran dorsale e dei muscoli adiacenti sono particolarmente beneficiato di questo esercizio. Per quelli di voi che sono nuovi al concetto di gruppo di continuità pull, ecco alcune informazioni utili sul ruolo di questo esercizio in allenamento per la forza.

Il pull-up esercizio, come suggerisce il nome, prevede l'attività di tirarsi su da solo verso l'alto utilizzando la forza della spalla e la muscolatura del corpo. Pull up vengono sempre eseguite su una barra designato pull-up e se ne vanno un lungo cammino verso:

* Rafforzare i muscoli della spalla

* I bicipiti e tricipiti costruzione

* Migliorare la presa

* Aumentare la tua forza avambraccio

* Sviluppare la vostra lat o 'ala' muscoli, insieme con i muscoli pettorali

* Aumentare e migliorare la forza complessiva della vostra parte superiore del corpo.

Tirare le barre sono disponibili in una varietà di tipi. Uno di loro sembra essere un pronto all'uso-pull up bar con ventose in gomma alle estremità. Può essere montato nel telaio della porta ed è principalmente conosciuto per il suo basso prezzo e la facilità di disponibilità. Tuttavia, se si fa sul serio up pull, vivamente consiglio (e questo deriva da esperienza personale) che a non cadere preda di questi cosiddetti 'low-cost bar meraviglia'. E 'sempre meglio risparmiare un'ora o due a rendere la vostra casa propria pull-up bar. Tale attrezzatura esercizio può essere molto più affidabile, efficace e altrettanto economico. Quindi, per coloro che sono impegnati pensando a come costruire un pull-up bar, non cercate oltre. Qui è uno step-by-step spiegazioni sulla procedura per la costruzione di un pull up bar. Questa procedura dovrebbe rendere il vostro compito di fare un pull-up bar molto più facile.

Come fare un Pull Up Bar

Questo è tutto il necessario per un mento in casa up bar:

* Uno da 40 pollici tubo idraulico lungo

* Due estremità sagomata a L giunti

* Due staffe di montaggio o piastre

* Le viti

* Uno 1feet x 4feet tavola di legno di spessore

* Un rotolo di aderenza asciugamano.

Procedura: 1. Per iniziare, assicurarsi che il tubo idraulico è forte, robusto e filettati alle due estremità.

2. Fissare la forma di L giunti estremità alle estremità del tubo. Sebbene infilare loro sembra la cosa più logica da fare, è consigliabile anche legare al tubo con un adesivo forte.

3. Next up sono le piastre di montaggio. Fissare a l'altra estremità a forma di L giunti di estremità. Ancora una volta, li legano con un adesivo in aggiunta alla filettatura loro. Tubo di cemento è considerato come uno dei migliori materiali per il rafforzamento delle filettature.

4. Come e dove si desidera installare il pull-up bar determinerà se si richiede la tavola di legno o no.

5. Se si desidera montare la trazione up bar su un muro, poi la tavola di legno non sarà necessario. In questo caso, è sufficiente praticare qualche buco nella parete e avvitare le piastre di montaggio appropriato.

6. Tuttavia, se si desidera installare il tirare up bar sul vostro soffitto, allora è consigliabile che si fanno uso di una tavola di legno per un ulteriore sostegno, soprattutto se capita di essere un soffitto in legno.

7. Avvitare la tavola di legno nel soffitto e assicurarsi che sia fissato saldamente. Il passo successivo nel processo è quello di avvitare le piastre di montaggio nella tavola di legno. Assicurarsi che tutte le viti siano ben fissati prima di passare alla fase successiva.

8. Ora sventolare il rotolo di aderenza asciugamano, applicare uno strato di adesivo sulla sua superficie di supporto, e avvolgerlo in modo uniforme sul tubo idraulico. Lasciare asciugare per una quantità sufficiente di tempo prima di testare il pull-up bar.

9. Si consiglia di verniciare il pull-up bar per proteggere contro la ruggine.

Fare un tiro in casa up bar non è mai stato così facile! Tutto ciò avrà un costo di è di circa $ 20 e un paio d'ore del vostro tempo. Esercizio bene e essere in buona salute!